春回大地，阳气升发，正是调养身心、固本培元的好时节。《黄帝内经》就有"春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣"，这是中医四季养生的开篇纲领，告诉我们春季养生贵在顺应天时、疏肝养阳、调和气血。

中医认为，春属木，与肝相应。肝主疏泄、喜条达，恶抑郁，春季肝气舒展，则气血通畅、身心安和；若肝气郁结，易出现烦躁、乏力、失眠、春困等不适，养生应以疏肝、养阳、健脾为核心。

起居上遵循夜卧早起，广步于庭，告别冬日贪睡，适度早起散步，舒展筋骨，助阳气升发；注意"春捂"，防风御寒，护住颈、腹、足三处阳气，抵御倒春寒。

饮食遵循少酸增甘原则。酸味收敛，易压抑肝气；甘味温和，可健脾柔肝。日常可多食春笋、菠菜、香椿、山药、红枣、小米等清新生发、甘润平和之物，少食辛辣厚味与寒凉生冷，顾护脾胃之气。

情志调养尤为重要。春主"生"，当心情舒畅、宽容平和，少怒少郁，多亲近自然、踏青赏花，让情志如春日草木般舒展，即是以使志生的养生大道。

春生则夏长，春季养得好，是全年健康的根基。不妄作劳、顺应自然、饮食有节、情志平和，以天地生机养自身生机，方能身轻体健、温润从容，不负春日好时光。